IMG_20210209_125559.jpg

Guide til brug af indlægssåler fra OPTIMUS

Tillykke med dine nye, personligt tilpassede indlægssåler!

Vi er sikre på, at du nok skal blive rigtig glad for dem.

Før du tager sålerne i brug anbefaler vi, at du læser denne guide for at undgå overbelastning.

1. Start stille og roligt

Små ændringer i foden kan have store konsekvenser for resten af kroppen. For at mindske risikoen for ømhed og spændinger, skal du starte med at gå med indlægssålerne nogle få timer om dagen. Øg gradvist brugen af indlæggene over nogle dage så længe, at du mærker, at fødderne ikke overbelastes.

Det er ikke farligt, at blive øm - tværtimod! Ømheden er et tegn på, at indlægssålerne stimulerer dine fodmuskler til at begynde at arbejde korrekt igen. Det vigtige er dog, at musklerne ikke overtrænes/ overbelastes.

2. Lav dine fodøvelser

Når fodens muskler pludselig skal vænne sig til at arbejde anderledes end de måske har gjort i flere år, kan de spænde op og blive ømme - især hvis man har startet for hårdt ud med at bruge indlægssålerne.

Brug disse simple øvelser 2-3 gange om dagen:

  • Træd med foden på en hård bold (eller tennisbold) og rul frem og tilbage i 30 sekunder til 1 minut. Fokuser især på de ømme punkter.

  • Stræk fodmusklerne ud ved at sidde ned, sæt foden op på modsatte knæ, grib fat om dine tæer og pres dem  bagud så du mærker et stræk på undersiden af foden og svangen.

3. Vær opmærksom, men tålmodig

Store ændringer tager tid.

Vi anbefaler, at du bruger sålerne i 4-5 uger inden eventuelle tilretninger.

Føles indlægssålerne ubehagelige eller oplever du smerter, skal du selvfølgelig henvende dig hos os med det samme.

Har du spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte os!

info@klinikoptimus.dk

©2021 by OPTIMUS - Fysioterapi & Smerteklinik

Søren Frichs Vej 68

8230 Aarhus

info@klinikoptimus.dk

  • Facebook